По утрам людям вставать тяжелее всего, поэтому 10 июня работники Семейного центра «Берегиня» решили дать несколько советов по этому поводу.
Специалист Арина Ефимова рассказала, как легче сделать свое утро приятным и добрым. Для начала нужно понаблюдать за тем, какое время сна для конкретного человека считается нормой – она у всех может быть абсолютно разной. Желательно проследить за своими ощущениями, так получится понять сколько часов нужно спать. Однако лучше всего постараться выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
— В будни это сделать, скорее всего, не составит труда. Самое сложное – это выходные, когда хочется выспаться за все рабочие дни, — добавила Арина Ефимова.
Время перед сном нужно тоже уметь проводить. Желательно не есть за два часа до еды, а во второй половине дня вообще отказаться от кофе. Перед сном лучше отложить телефон в сторону. Просыпаться необходимо с мыслями о своей мечте. А еще можно сделать создать утреннюю традицию. Например, включить любимую музыку и побаловать себя сладким.
Метки: Мой семейный центр «Берегиня», психология, утро, Чертаново, ЮАО
