Представители Городской поликлиники №2 поделились 11 декабря секретами здорового сна.
По словам специалистов, необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время. К тому же организм должен привыкнуть, что день начинается именно после пробуждения в установленное время. Это очень быстро станет нормой.
Кроме того, немаловажно спать в темноте. Вечером человеческий организм начинает вырабатывать мелатонин в шишковидной железе. Он отвечает за то, чтобы люди могли спать крепко и спокойно. Однако железа крайне чувствительна к любому типу света, который замедляет выработку этого гормона и не дает уснуть, сообщили на странице медучреждения в социальных сетях.
Также специалисты отметили, что завтрак полезен для организма. Он помогает регулировать гормоны, включая кортизол, который заставляет бодрствовать. С утра и в течение дня он должен находиться на высоком уровне: это помогает проснуться и двигаться.
Метки: ГП 2, здоровье, организм, отдых, польза, секреты, сон, специалисты
